豚肉全般知識 豚肉100gのタンパク質は何グラム?高たんぱく部位・低脂質調理・目的別メニュー案
豚肉100gのたんぱく質量は部位で変わる。ヒレ22〜25g、もも20〜22g、ロース19〜21gが目安。調理で数値は変動。目的別の選び方と1日の必要量、賢い食べ合わせまで解説。
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